我今年16岁,男生,身高178CM,体重55KG,想学篮球,之前没有任何篮球基础...
为178篮球直播体育赛事了锻炼肌肉，以下是一些建议： 增加营养摄入：作为55公斤178篮球直播体育赛事的瘦高个（178cm），要想长肌肉，首先要保证足够的营养。建议增加肉类、蛋类和奶制品的摄入量。 设定目标并持之以恒：目标是关键，根据自己的身高，将体重增加到70公斤左右，这样可以拥有既强壮又健美的身材。
第二阶段，若是骑车上学或步行的话，可绑沙袋5斤左右于小脚部，（左右腿各5）睡前取下，坚持半年至一年左右，178篮球直播体育赛事你也才16岁而已，适当可随年纪增加而增加重量，但总值不超过8斤。第三阶段，178篮球直播体育赛事你的臂展很差，要多做伸展练习，多做腰部、手部练习，增加力量！不然，在对抗上吃亏。
吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕点，蛋糕，3 吃基素食物（-_-）：肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥_）。4每顿饭必须吃撑为止。
如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。
